En la sociedad actual, preocupada por la imagen, el aspecto físico es más importante que nunca para la autoestima de una mujer. Imagínese la angustia que se produce cuando una mujer se da cuenta de que se le está cayendo el pelo. Se calcula que más de 25 millones de mujeres experimentan un adelgazamiento del cabello en los Estados Unidos. Muchas están genéticamente predispuestas a padecerlo. La mayoría se pregunta si existe algún remedio natural para ayudar o prevenir la caída del cabello en la mujer.
Se ha comprobado que varias vitaminas son muy eficaces para favorecer la salud del cabello femenino. Por supuesto, hay muchos factores que pueden contribuir a la caída del cabello en la mujer, pero una nutrición adecuada puede ayudar a prevenir un mayor adelgazamiento y una mayor pérdida.
Se ha descubierto que la vitamina A favorece el desarrollo saludable de los tejidos y las células del cuerpo y también favorece la salud del cabello. Esta importante vitamina favorece la salud de los folículos pilosos al mantener lubricada la raíz del cabello. La vitamina A se encuentra en las verduras de hoja verde, especialmente en las de color rojo, naranja y amarillo, en el hígado y en los huevos. Muchos buenos multivitamínicos contienen la cantidad diaria recomendada de vitamina A, por lo que no hay que tomar suplementos adicionales sin la supervisión de un médico. Las sobredosis de vitamina A pueden ser peligrosas.
Un cuero cabelludo sano es también esencial para un cabello sano. La vitamina E contribuye a la salud del cuero cabelludo porque ayuda a aumentar el suministro de oxígeno a través de la sangre. Los estadounidenses rara vez sufren una deficiencia de vitamina E, pero aumentar la ingesta de verduras de hoja verde, granos y cereales fortificados y frutos secos puede ayudar a garantizar que este importante nutriente sea adecuado. También existen suplementos de vitamina E para esta cuestión.
Las vitaminas del grupo B también son importantes para la salud del cabello. Al regular la cantidad de hierro en la sangre, estas vitaminas también ayudan a que el oxígeno fluya por los pulmones hasta los tejidos. Por supuesto, una deficiencia de vitamina B dañaría el cabello y el cuero cabelludo al limitar la cantidad de oxígeno que reciben estos tejidos. Las vitaminas B están disponibles en forma de suplementos y en varios alimentos, como las proteínas y la soja, los cereales, los frutos secos y el germen de trigo.
Si una nutrición adecuada que incluya vitaminas y minerales esenciales ayuda a prevenir la caída del cabello y a tener un cuero cabelludo sano, entonces prestar más atención a los alimentos y suplementos que se consumen bien vale el tiempo y el esfuerzo.
