Algunos tentempiés son el afrodisíaco perfecto, pero otros pueden acabar con tu noche por completo. Evita estos culpables del mal humor:
1. Café
El exceso de cafeína aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Según Nicole Kasal, coach de salud y bienestar y fundadora de Cleanse Culture, las cantidades elevadas "dificultan la relajación de tu cuerpo y disminuyen tu libido."
2. Cualquier cosa demasiado salada (piensa en patatas fritas o palomitas de cine)
Aumentan la retención de agua y la hinchazón, explica el Dr. Robert Kominiarek D.O., FACOFP, autor y director médico del Alpha Male Medical Institute. ¿Otra desventaja? "El flujo sanguíneo es lo que hace posible un orgasmo, y demasiada sal hará más difícil llegar a ese punto", dice Kasal.
3. Frutas
Evítalas, especialmente después de las comidas. "Las frutas se digieren realmente rápido, mucho más rápido que cualquier cosa que puedas comer", explica Kasal. Y eso puede provocar calambres, gases y malestar general, síntomas que no quieres experimentar antes de ponerte a ello.
4. Alcohol
¿Has visto alguna vez una comedia romántica y te has dado cuenta de que en cuanto una pareja juguetona se toma unas copas y se mete en la cama, uno de ellos se queda dormido casi inmediatamente? No es sólo un argumento: El vino y la cerveza aumentan los niveles de melatonina, también conocida como la hormona del sueño. "Una sola copa te da pereza", dice Kasal. De hecho, también puede provocar dificultades de erección, inhibir los orgasmos y aumentar las posibilidades de eyaculación precoz de tu pareja.
5. Menta
Es estupenda para besar, pero los estudios demuestran que puede mermar el deseo y la energía para un revolcón rápido. Además, masticar chicle de menta es una molestia añadida porque tiendes a tragar aire, lo que provoca más gases, dice el Dr. Kominiarek.
6. Bebidas carbonatadas
Si eres sensible a la carbonatación, mantente alejado del agua tónica y los refrescos, sugiere el Dr. Kominiarek. Eructar es lo último que quieres hacer durante una noche romántica.
7. Verduras crucíferas
Las coles de Bruselas, la coliflor y el brócoli son alimentos que producen metano. Sólo asegúrate de cocinarlos bien o te harán tener muchos gases, dice el doctor Kominiarek.
8. Soja
Cuanta más testosterona, mayor es el deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres. Pero una cantidad excesiva de soja en tu dieta puede causar un desequilibrio hormonal, dice Kasal. Un ejemplo: Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition descubrió que los hombres que consumen 120 miligramos o más de soja al día presentan una disminución significativa de la testosterona.
Entonces, ¿qué deberías comer? A Kasal le gustan los huevos porque "equilibran las hormonas y favorecen una libido más sana". El Dr. Kominiarek sugiere cualquier cosa con alto contenido de zinc (ostras, semillas de calabaza) o de Omega-3, como el pescado y las nueces.
