10 reglas dietéticas que puedes romper
¿Existen realmente reglas dietéticas que deben romperse? Sí, últimamente muchas pautas y mitos dietéticos anticuados son objeto de especulación. Probablemente ya hayas oído hablar de todas estas tontas reglas, pero los expertos opinan sobre la validez de estas supuestas obviedades, la mayoría de las cuales no te ayudarán a perder peso ni te facilitarán la dieta.
10 reglas alimentarias que puedes ignorar:
1. Comer por la noche aumenta los kilos. El total de calorías que consumes en un periodo de 24 horas o en una semana es lo que te hace ganar peso, y el momento en el que ingieres estas calorías no importa.
2. Es mejor comer a las mismas horas todos los días. Come cuando tengas hambre, no cuando el reloj diga que es hora de comer.
3. Hacer dieta con un compañero siempre facilita la pérdida de peso. Los objetivos comunes pueden dar resultado, pero la pérdida de peso es un viaje personal.
4. La grasa dietética hace que te sientas lleno durante más tiempo, por lo que comerás menos. La grasa tarda más en digerirse, pero no le ayudará a controlar el apetito. Los alimentos que probablemente combaten el hambre durante más tiempo son los alimentos proteicos, seguidos de los carbohidratos y luego las grasas.
5. Cuando echas a perder tu dieta, es mejor que esperes al día siguiente para retomar el camino. Nada más lejos de la realidad: intenta siempre retomar el camino con la siguiente comida.
6. Rechazar la comida en una fiesta o durante una visita es de mala educación. Rechazar la comida que sabes que arruinará tu dieta es socialmente aceptable.
7. Saltarse una comida de vez en cuando le ayudará a perder peso. Saltarse una comida significa que en la siguiente tendrá tanta hambre que es probable que coma en exceso. Esto también puede ayudar a conducir a una desaceleración de su metabolismo.
8. El pan engorda, los frutos secos engordan, la pasta engorda. El pan/pasta integral es una gran fuente de nutrientes y no te hará ganar peso más que cualquier otro alimento con el mismo número de calorías.
9. Todas las calorías son iguales. Sin embargo, esto es algo cierto; obtendrá más nutrientes de una manzana de 100 calorías que de una porción de pan blanco de 100 calorías. Elija artículos más saludables si está perdiendo peso o controlando su hambre.
10. Si no limpias tu plato, estás desperdiciando comida. Si no te sientes bien al levantarte de la mesa hasta que hayas limpiado tu plato, subestima tu hambre y pon menos comida en tu plato para empezar, o puedes comer en exceso.
No te creas todo lo que oyes. Gran parte de ello no es más que superstición. Ahora puedes decirles a tus amigos la verdadera verdad. Al fin y al cabo, según los expertos en nutrición, muchas de las normas alimentarias y dietéticas a las que nos aferramos están pensadas para romperse, ¡sin culpa!
