Síntomas de estrés: Cómo detectar las señales y hacer

Síntomas del estrés: Cómo detectar las señales y ¿Tienes el valor de admitir que no lo estás superando?

No tiene fin, ¿verdad? Cada día se acumulan las responsabilidades, las tareas, los problemas y el trabajo. Todo el mundo lo necesita ahora. Y todos los aparatos y herramientas de alta tecnología tampoco parecen ayudar. En todo caso, parecen acelerar tu vida.

¿Sabías que 1 de cada 2 personas ha sufrido estrés a los 40 años? Entonces, ¿sufre usted de estrés y puede hacerle frente?

Admitir que no puedes afrontarlo

Vale, lo admites. Está estresado. Hay que tener valor para reconocer que no se puede hacer frente y que se está sufriendo, pero es el primer paso para vencer el estrés. Y la solución a todos los problemas empieza por dar ese primer paso. El problema es que la mayoría de la gente no lo ve.

A menudo eres la última persona en ver que tienes un problema. Si le preguntaras a tus amigos y familiares, te lo dirían. Pero no te lo dirán a menos que se lo preguntes (no quieren ser groseros).

Pero ahora que has dado el primer paso, ¿qué parte de tu vida ya no disfrutas? ¿Cuándo te sientes al límite? ¿Tienes tiempo para darte un capricho? ¿Para relajarte? ¿Para hacer algo por ti mismo?

¿Le parece egoísta? ¿Empieza a resentir todas las responsabilidades, trabajos, tareas o personas que llenan su vida día y noche? O tal vez, ha sido así desde que tiene memoria.

Ha llegado el momento de dar un paso atrás, hacer balance y pasar a la acción.

Reconocer los signos de la angustia

¿Cómo saber si es el estrés lo que está sufriendo? ¿Cuáles son los síntomas que hay que buscar? Hay tres tipos diferentes de síntomas: físicos, emocionales y mentales.

Los síntomas físicos pueden ser

Palpitaciones del corazón

Dolores de cabeza

Palmas sudorosas

Indigestión

Brotes en la piel

Falta de aliento

Manos frías

Insomnio o dormir demasiado

Fatiga

Náuseas

Diarrea

Tensión estomacal

Músculos tensos o dolor

Los síntomas emocionales pueden incluir

Mal humor

Irritabilidad

Depresión

Ansiedad

Falta de sentido del humor

Abrasividad

Hostilidad

Nerviosismo

Puede alterarse fácilmente

Los síntomas mentales pueden incluir

Olvido

Pérdida de concentración

Falta de juicio

Desorganización

Confusión

Falta de interés por cualquier cosa

Errores matemáticos simples

Incapacidad de pensar cuando se requiere

Habla negativa de sí mismo

Puede experimentar cualquier combinación de estos síntomas. Como cada persona es diferente, puede reaccionar de distintas maneras.

Reconocer y admitir tus problemas, aunque sólo sea ante ti mismo, es un comienzo importante. El siguiente paso es descubrir qué puede hacer al respecto. Y esto no significa necesariamente que haya que tomar medicamentos o pastillas.

Puede que no te des cuenta, pero hay muchas formas naturales de aliviar y gestionar el estrés que son mucho más beneficiosas para ti y tu salud.

Te debes a ti mismo descubrir qué es lo mejor para ti.